Ångest, oro "anxiety"

Jag har funderat lite över det här med "oro", jag antar att det är den mest träffande översättning av Anxiety.

Jag själv har en ganska stor tendes till att oro mig, vilket leder till stress och är allmänt tröttsamt. Jag har ju nu läst en del om anxiety samt även haft klienter med olika grader av anxiety. Anxiety är ju någon helt normalt och funktionellt, dock kan det blir problem om det går till överdrift.

Personligen tycker jag att jag har lite väl mycket "oro" och funderar på massa om och men hela tiden, det är väl inte direkt någon superjobbigt men det är tröttsamt ibland.

Som en del av min praktik har jag börjat använda mig av olika metoder från KBT för att båda kartlägga min egen oro och även arbeta med det, ärligt talat vet jag inte hur det går ännu.

Dock så fungerade ett råd ganska bra, att fråga sig "vad är det värsta som kan hända?". Ställer man sig den frågan uppenbarar det sig ofta ganska snabbt att det värsta som kan hända, sällan är speciellt farligt och att även om det händer så kan man hantera det. Så enkelt, men kraftfullt.

iPad ala iBindan

De flesta har väl hört om den nya iPad från Apple. Jag vill ha den, jag kommer köpa den. Vad kommer jag ha den till? Ingen aning!!

http://www.apple.com/uk/ipad/

Givande terapi.

Jag hade precis min klient med OCD, jag är fortfarande ganska osäker som terapeut. Men jag tyckte vi hade ett bra möte idag, det var fokus på hennes automatiska tankar gällande att hon hittat en knöl under armen och tror det är cancer.

Jag hade helt andra planer för idag, men eftersom detta nu ger henne ganska mycket stress, ångest och problem så fokuserade vi på det idag.

Lite enkelt kan man väl säga att hennes tankar, helt naturligt, cirkulerade runt: Jag har cancer, jag kommer dö, min läkare kommer inte ta mig på allvar.

Dessa tankar är ju helt naturliga till viss del, dock är de fortfarande inte en sanning, de är en teori bara. Med lite arbete få utforskade vi en annan teori: Jag har inte cancer, även om jag har cancer kommer jag inte dö, min läkare kommer ta mig på allvar.

Det intressanta är väl att detta kan tyckas väldigt enkelt, men teori B kom aldrig upp i hennes tankar, hon agerade som om teori A var 100% sant, vilket man ju då kan förstå ger henne extremt ångest över en situation hon inte kan påverka alls.

Syftet med det hela var att ge henne alternativa tolkningar till en situation, att inse att hennes tankar inte är sanningar och på detta sätt minska hennes ångest. Som första steg gick det väl bra, men det är ju bara en början och en metod av många som ska användas.

Detta kan väl även fungera på ett exempel på att man i CBT inte "lär" sig tänka positivt, man lär sig principen att det finns olika perspektiv på saker och ting, inklusive ens tankar. Vilket må låta enkelt, men det är svårare än man kan tro att praktisera det.

Gym, klienter, handledning och Halo 3

Jag var på min placering i EACH idag, måndagar har jag bara en klient. Vilket är ok för nu. Jag är hemma igen nu och ska till min KBT handledare om ett par timmar. Ikväll ska jag tillbaka till EACH igen för att skriva lite.

Nu ska jag spela lite Halo 3 på min Xbox 360. Inte världens bästa spel, men enkel och trevlig underhållning. Jag gick även med i mitt lokala gym, igen. Får se hur det går denna gång. Dock känner jag mig lite mer motiverad och har lite mer tid på morgonen tre dagar i veckan.

Så här en sen Lördagskväll...

Jag sitter och och slösurfar, kombinerat med slökollar på Kill Bill: Vol 2. Jag började funderar lite på varför många, inklusive jag, har så svårt att verkligen göra vad det man vill. Jag antar det finns en lång rad olika orsaker och "måsten" som gör att man upplever att man har få val och kanske inte alltid gör det man verkligen vill. Jag bör nog ta mig en liten funderar på vad som händer och vad jag vill ska hända antar jag, det är väl därför jag börjar tänka i dessa banor.

Här är en kreativ individ att gå med det.

Eftersom..

...det är min blogg tänkte jag lägga upp en bild, bara för att ungefär. Denna tycker jag är intressant.

KBT i Socialt arbete

Jag har haft en lärorik dag idag, en av min klienter var sjuk så jag hade tid att läsa och strukturera lite behandlingsråd från ett par böcker, detta var gällande depression. Jag upptäckte som var extremt avändbart i socialt arbete.

Jag har märkt innan hur delar av en KBT utredning är mycket bra, nu märker jag mer och mer hela tiden som kan användas av mig som Socionom, det är riktigt roligt att se. Jag kommer absolut använda mig av detta i min roll som socialarbetare. Hoppas det blir mer av detta överlappande av metoder och perspektiv, vilket jag misstänker det gör.

Skattechock

Fick ett email idag från det företag som organiserade mitt företag som jag hade ett tag under 2008. Tydligen måste jag betala £900 i företagsskatt för det år jag hade mitt företag. Jag stängde ner det företag i början av 2009, när jag upptäckte att jag kan spara pengar genom att arbeta genom ett företag baserat på Isle om Man istället.

Det är lite komplicerat om man inte vet om systemet riktigt. Men jag arbetade en tid som social arbetar genom mitt eget företag, det blir mindre skatt då. Men jag stängde ner det efter ett år när jag upptäckte ett ännu bättre sätt att betala mindre skatt. Dock är den en massa byråkrati gällande detta och nu verkar det som det kommit ikapp mig, suck. Jag får väl emaila lite folk och kolla vad som händer. Jag kan ju inte gärna betala skatt från mitt företagskonto när både det och företaget är stängt och borta. Vad kul, lite mer stress haha

Träning, eller som vanligt brist på det.

Jag var inne på Golds Gym för ett par dagar sen, gymmet ligger på vägen till där jag har min terapiplacering så jag gick in och kollade på priser. Mitt förra försök till träning gick inget vidare, men jag har lite mer tid nu på morgonen så jag funderar på att ge det ett försök till...det var billigt där, bara £270 för 6 månader. Frågan är ju dock hur motiverad jag är, men det är ju nästan ett måste nu.

Lektion idag.

Hade min vanliga lektion idag, vi gick igenom OCD (Obsessive–compulsive disorder) lite mer specifikt denna gång, vilket ju passar bra eftersom jag har min klient med OCD.

Det var en intressant lektion, jag har använt mig av Salkovskis model för OCD men inte gått igenom den med min klient ännu. Jag tänkte göra detta när jag ser henne på Torsdag.

Denna den av min kurs är praktisk, kul och lärorikt. Dock har jag ju min j*vla delkurs om Evidence based Decisions in Health Care, vilket jag inte finner intressant eller lärorikt alls...

Det rör sig på Socialt arbete delen också för tillfället, jag har fyra olika rekryterare som jagar mig via email och telefon, detta trots att de vet att jag inte vill ha jobb just nu. Jag har även registrerat mig med en ny "agentur", de lovade mig £1000 om jag började vid dem samt högre än standard lön, vilket ju är lite diffust men jag kan ju alltid vara registrerad med dem och se vad de kan erbjuda mig när jag vill jobba igen.

Jag underar om bristen på Social arbetare har ökat igen, det verkar nästan så. Men det är svårt att säga antar jag, jag har ju erfarenhet så mig jagar de som galningar ändå antar jag.